2ヶ月/週7日を目標にしましょう。継続していることを思い出す仕組みを作りましょう。 急用などで継続できない日が絶対にあります。週7日という高めの目標にする事で、結果的に週4日が達成できます。 最初の2ヶ月間は意識を切らさないという姿勢が良いです。…