当たり前過ぎて気づきにくいのですが、継続しやすいモノと難しいモノがあります。難しいモノは継続できない訳ではありません。継続するには技術力が必要なのです。技術力が高い人は継続できるやり方を生み出していけるので、できるのです。継続初心者の方は…

2ヶ月/週7日を目標にしましょう。継続していることを思い出す仕組みを作りましょう。 急用などで継続できない日が絶対にあります。週7日という高めの目標にする事で、結果的に週4日が達成できます。 最初の2ヶ月間は意識を切らさないという姿勢が良いです。…

継続初心者は、取り組むことはを１つに絞ることが重要です。 努力しよう！と動き出すときは、大抵やる気に満ち溢れていました。筋トレだけでなく英語の勉強も！とあれこれ手を出し、失敗していました。 １つだけだと物足りないと思いますが、以下のように考…

継続の技術の大前提が“2ヶ月/週4日以上続けると習慣になる”です。これはロンドンの大学の研究で実証されたものです。 習慣になると、苦もなく続けられるようになります。 ・ダイエットのための運動をしたくないと思わなくなる。 ・よし！やるぞ！と気合を入…